Páscoa de Carne e Sangue ou Chocolate?

Como é gostoso ganhar e comer doces, principalmente chocolate! Mas vale a pena ficar atento às calorias destas guloseimas. Veja o valor calórico para apenas 30g (!) de seu ovo de páscoa preferido:

 

Ovo

Marca

Calorias (por 30g)

Ao Leite	Garoto	160
Linha Talento	Garoto	160
Shrek	Garoto	150
Diet Avelã	Garoto	140
Sonho de Valsa	Lacta	160
Tiramisu	Lacta	160
Bis Morango	Lacta	160
Lancy	Lacta	160
Classic Ao Leite	Nestlé	160
Classic Diet	Nestlé	150
Alpino Diet	Nestlé	150
Classic Light	Nestlé	120
* Informações nutricionais fornecidas pelas próprias marcas

Fonte: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI485185-EI1501,00-Confira+quantas+calorias+tem+cada+tipo+de+ovo.html 

 

Mas que tal experimentar um novo sabor nesta Páscoa? Algo que não engorda, mas alimenta a alma? Existe um texto que diz,

"Como são doces para o meu paladar as tuas palavras!
Mais que o mel para a minha boca!" Salmo 119:103.
 

E se no lugar de mel fosse chocolate?

"Como são doces para o meu paladar as tuas palavras! Mais que o chocolate para minha boca!"

 

O que pode ser mais doce e prazeroso que um pedaço de chocolate? Consegue imaginar?

Chega de falar! Assista ao vídeo   e descubra!





 

 

Você deve estar se perguntando, "Por que páscoa de carne e sangue?" Assistiu ao vídeo?

Existe Alguém que já entregou seu próprio Filho à morte por amor a nós, para que pudéssemos viver!

 

 

O SENHOR Deus diz: “Eu quis maltratá-lo, quis fazê-lo sofrer. Ele ofereceu a sua vida como sacrifício para tirar pecados e por isso terá uma vida longa e verá os seus descendentes. Ele fará com que o meu plano dê certo.

Depois de tanto sofrimento, ele será feliz; por causa da sua dedicação, ele ficará completamente satisfeito. O meu servo [Jesus] não tem pecado, mas ele sofrerá o castigo que muitos merecem, e assim os pecados deles serão perdoados.

Isaías 53:10,11

 

Caso queira saber mais sobre essa Páscoa de carne e sangue, não hesite em entrar em contato (alinepavan.nutri@gmail.com).

 

Feliz Páscoa a todos!

 

 

 

Prato Virtual - Um jogo saudável para a garotada!

A páscoa esta chegando e com ela os ovos de páscoa (e muitos!), chocolates, refeições especiais e muitas delícias! Certo?  Porém, juntamente destas delícias, o excesso de calorias, de açúcar ou gordura marcam presença também!

 

Que tal um joguinho para as crianças aprenderem a não exagerar? 

Clique em:   Prato Virtual - Jogar!

Aprenda a jogar

Você sabia que uma boa alimentação gera uma vida saudável? Que tal aprender a equilibrar seu prato? Equilibre sua alimentação arrastando os tipos de alimentos para o prato. Arraste quantos alimentos você quiser, o desafio é voce montar um prato bem saudável, mas cuidado para não exagerar! Depois clique em finalizar para conferir!

 

Algumas dicas para você jogar

• Alimentos "altamente enérgicos ou extra-energéticos", embora deliciosos, não devem ultrapassar 5% no nosso prato;
• Alimentos "construtores" ajudam a crescer forte e saudável, portanto a quantidade deve ser de 25% no prato;
• Alimentos "energéticos" são os que nos dão energia para nossas atividades diárias, dessa forma a quantidade deve ser de 25%;
• Alimentos "reguladores" ajudam no funcionamento do corpo, a quantidade deve ser de 45%.
• Outras dicas voce poderá encontrar em Colorindo e Movendo

Conteúdo completo em: http://www.telessaude.uerj.br/colorindo-e-movendo/cadastro

"Suplementos Naturais" na nutrição esportiva

Você, praticante de atividade física, fique atento! 

Uma alimentação equilibrada é capaz de fornecer grande parte do que você precisa para formar massa magra e obter benefícios do seu treino, porém se você tem dúvida ou quer usar algum suplemento (não anabolizante!!) procure um nutricionista para orientá-lo melhor. Quanto aos "suplementos naturais" inclua na sua alimentação!

 

Fonte: http://nutricionario.com/2012/09/suplementos-x-anabolizantes-saiba-os-reais-problemas/

Obesidade Infantil

Não é novidade para ninguém que o número de crianças acima do peso só tem aumentado. Basta olhar ao redor para ver que a cintura das crianças e as bochechas estão bem mais do que fofinhas. Antigamente era sinônimo de saúde porém hoje em dia sabe-se dos riscos que o excesso de peso acarreta para a saúde, como as doenças crônicas e devo dizer que elas não tem sido privilégio dos gordinhos, cada vez é mais frequentes crianças com hipertensão arterial, diabetes ou colesterol alto.

Estudos mostram que nos anos entre 2008-2009, 34,8% dos meninos estavam com o peso acima da faixa considerada saudável pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Para você comparar nos anos de 1989, a prevalência de sobrepeso era de 15% nos meninos, porém este aumento também são observados nas meninas.

Você deve estar se perguntando: "Mas o quê pode ter ocasionado esta mudança no perfil das crianças brasileiras?"

Como nutricionista, diria que a mudança nos hábitos alimentares e a falta de atividade física são os principais fatores que têm levado as crianças ao excesso de peso.

Outra pergunta para você: Será que na década de 80 as crianças comiam tanto fast food e doces industrializados? Será que ficavam horas no computador ou video game?

Claro que não! Somos da época que brincávamos na rua, que os doces (apesar de presentes) eram na maioria, feitos em casa, refrigerante então... somente em datas festivas!

Hoje queremos tudo fácil, prático...

Então se seu filho está na sala jogando video game e você não tem que vigiá-lo enquanto brinca no parque, fica mais fácil. Entre você fazer uma refeição equilibrada e ensinar seu filho que aqueles alimentos são saudáveis, talvez você prefira preparar aquele macarrão instantâneo que com certeza seu filho gosta e você não terá que perder tempo explicando isso ou aquilo ou convencendo ele que ele tem que comer!

Talvez esta não seja sua inteção porém muitas vezes, de forma mecânica, tomamos estas decisões que já estão influenciando os pequenos e contribuindo para uma má formação do hábito alimentar dele.

Lembre-se que seu filho irá se inspirar em você, então papai, mamãe ou vovó, procure ter uma alimentação saudável e equilibrada! Estes cuidados também refletem seu amor pelo pequeno, pois um futuro mais saudável da sua instrução que você der! E não se esqueça, na dúvida procure sempre um nutricionista.

Acesse os links:
Calcule o IMC do seu filho(a)

10 passos para alimentação de menores de 2 anos

** Algumas dicas para lanches mais saudáveis **

Atenção! As quantidades de cada alimento podem variar conforme: idade, sexo e necessidade.

Estas dicas não substituem a avaliação e consulta nutricional.

Fontes:

http://www.ibge.gov.br/home/presidencia/noticias/noticia_visualiza.php?id_noticia=1699

http://meupratinhosaudavel.com.br/orientacoes-para-uma-vida-saudavel/

Avaliação com Bioimpedância

 

Fácil, rápido e seguro! A bioimpedância consiste em um exame que avalia com alta precisão a composição corporal:

• Massa Gorda (% de Gordura Corporal e Gordura Visceral)
• Massa Magra (Músculos e Ossos)
• Taxa de Metabolismo Basal
• Peso Ideal

A bioimpedância é importante para:

Monitorar o ganho ou perda de massa gorda;

Monitorar o ganho ou perda de massa magra;

Avaliar o impacto da atividade física na composição corporal;

Avaliar e eficácia do tratamento dietético na perda de gordura corporal.

 

 

         * Agende sua avaliação *

Academia Longevidade                  (11) 98385-8328

Núcleo Libertas                             (11) 4411-1033

Dúvidas e orientações para o exame: alinepavan.nutri@gmail.com

 

 

 

 

 

Mais saúde? Consulte um nutricionista!

O nutricionista é o profissional capacitado para orientar a população sobre hábitos alimentares saudáveis.

Nunca se falou tanto em alimentação e nutrição como atualmente. Mas as pessoas continuam com suas dúvidas: Miolo de pão engorda? Chá emagrece? A linhaça é boa para o que mesmo? A boa notícia é que muita gente já aprendeu que o nutricionista é o profissional capacitado para tirar essas e outras dúvidas sobre nutrição e hábitos alimentares saudáveis.

No Brasil, o primeiro curso de nutrição foi criado em 1939 pela atual Faculdade de Saúde Pública da USP. A nutricionista Iara Maria Mello Ramires, vice-presidente do Conselho Regional de Nutricionistas (CRN-1), conta que os primeiros formandos atuavam principalmente na administração de unidades de alimentação e nutrição, merenda escolar pública, nutrição clínica hospitalar e em programas do extinto Instituto Nacional de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde.

“Com a evolução da ciência e o direcionamento da população em busca de longevidade e qualidade de vida, os nutricionistas têm, hoje, um vasto campo de atuação”, diz Iara. Atualmente, eles somaram ao seu campo de trabalho clássico as áreas: esportiva, educação, personal diet, home care, assessoramento e execução de políticas de alimentação e nutrição, consultorias técnicas em marketing de alimentos e vendas, controle social em entidades não governamentais, e todos os seus desdobramentos.

É consenso entre os profissionais de saúde que a população consulte um nutricionista antes de fazer qualquer alteração na sua alimentação. “No atendimento nutricional, o paciente é examinado individualmente e, por meio da avaliação do estado nutricional, é possível formular o diagnóstico que será a base da orientação para promoção da saúde ou para o tratamento de doenças. Esta conduta é baseada no princípio da educação nutricional tanto para indivíduos sadios como para enfermos”, explica Márcia.

Para Iara, a formação do nutricionista o designa a atuar de forma preventiva, orientando sobre os caminhos para uma alimentação equilibrada em quantidade e qualidade, além de considerar a individualidade e personalização em suas condutas.

Veja entrevista completa em: http://www.nestle.com.br/site/fazbem/saude-e-esporte/d/aliando_prazer_ciencia.aspx. Acesso em 04 mar 2013.

Procurando uma Nutricionista?!

Em Atibaia - SP: (11) 4411-1033

Em Extrema-MG: (35) 3435-2946